随着天气越来越热

大家对于水的需求就更加强烈了

但是一说到科学喝水

很多人其实是不知道的

关于喝水

我们有很多误区

下面给大家一一讲解

喝水七不要

1不要等渴了再喝水——多喝水

在日常生活中，人几乎随时随地都在散发水分，应该养成时常喝水的习惯。从起床到睡前，至少每 2～3 个小时喝一次水。买一个方便携带的水杯放在包里，随时随地来一杯。你不用特地等到身体反馈时再喝，因为那样就是比较晚了。

2不要认准8杯水——不止8杯水

做事情要学会具体情况具体分析。情况不同，对水的需求也不一样。一方面，如果当天运动量过大或者从事过体力劳动，人体会需要大量的水分，及时补充身体所需，不必限制于通常所说的8杯水。

另外一方面，除了手术前、心功能或肾功能不佳等少数情况，多数生病的人，也建议多喝水。当身体需要补充水分的时候，一定记得及时喝水。

3不要在水里加太多料——饮用纯净水

有不少小伙伴喜欢往水里加很多东西，感觉万物皆可泡于水中。实际上，往水里加太多东西，很有可能得不偿失。要是觉得水里没味儿，茶叶、咖啡，或者泡个枸杞、柠檬片、黄瓜片，都是不错的。

4不要害怕「隔夜水」「千滚水」——隔夜水、千滚水也能喝

所谓的「千滚水」就是多次烧开的自来水，常被扣上「亚硝酸盐超标」「致癌」「造成身体缺氧」的种种罪名。

实验室测定发现：反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。

所以，就算是前一天烧的热水，第二天仍旧可以继续喝。温馨提示，烧的热水还是尽快喝完，放久了容易有灰尘。

5不要迷信各种水——喝水就是解渴

现在市面上有各种各样的水，五花八门的广告语让人眼花缭乱，不知道选什么好。但是，我们喝水最重要的目的就只有一个那就是解渴，至于补充营养、强身健体就是其他食物的功效了。至于其他的，大家各取所需。

6不要喝未经处理的天然水——别喝天然水

天然水指的是自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。这些水的水质不明，万一喝出问题呢？而且水里面混杂着一些细菌，很可能在人体内繁衍。

在我们的日常生活中，尽量饮用纯净水，或者是加热过后的冷开水。如果喝冷水，一定要是经过除菌处理的。

7不要忘了清洁水机——清理直饮机机

一般情况下，只要保证水的来源干净卫生，是不会出什么问题的。

这些人需要重点补水

上面说了很多喝水的注意事项

这些人是重点补水人群

欢迎大家对号入座

老年人

他们对口渴的敏感度降低

所以常处于缺水状态

消化道分泌少，容易便秘

血液的黏稠度大

容易影响心血管系统

儿童

儿童运动量大

对水的需求多

而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水

到特别口渴时才大量饮水

影响对水的正常吸收且对健康不利

婴儿

婴儿新陈代谢旺盛，生长快

同等情况下相同时间内

需要补充的水量高于成年人

婴儿虽然以液体食物为主

但建议在两次喂奶之间可适度补水

这样喝水能够瘦

夏天快到了

有不少爱美的小姐姐在减肥

准备迎接夏天，秀出好身材

你知道吗？

掌握正确的方法喝水

能够让你不知不觉地瘦下来

赶快收藏起来，你肯定用的着！

减肥方法千千万

水喝对了事半功倍！

研究表明

在早餐、午餐和晚餐之前半小时

喝500毫升水，坚持3 个月

可以比那些饭前不喝水的人

平均多瘦2～3斤

让我们养成科学喝水的好习惯

从今天做起，从现在做起

站起身，拿起水杯

大家一起干杯！