每日饮水量：成年人每天需要饮用足够的水以保持身体的正常运作。建议女性每天饮用约2-2.5升水，男性每天饮用约2.5-3升水。

饮用干净的水：确保你饮用的水是干净的，不含有害物质或微生物。如果你不确定自来水是否安全，请使用煮沸或过滤方法使其变得安全。

适当控制饮用甜饮料和咖啡因的饮品：高糖和高咖啡因的饮品可能会对身体健康造成负面影响，所以应该适当控制饮用这些饮品的数量。

根据需要补充电解质：在剧烈运动、高温环境或排泄过多时，身体可能会失去必要的电解质，此时可以通过饮用含有电解质的饮品来补充。

定期检查水质并清洗水杯：饮用不干净的水和使用不清洁的水杯都可能导致细菌和其他有害物质的传播。因此，定期检查水源并清洗水杯非常重要。

总之，保持适当的饮水量、选择干净的水源，并避免过度饮用甜饮料和含有高咖啡因的饮品，这些都是保持健康饮水的关键。