每天喝8杯水（约2升）的建议是基于许多研究结果得出的，而这个建议适用于成年人。

饮用足够的水有助于维持身体的正常功能，包括：

1.保持身体水分充足：我们的身体大部分由水组成，因此饮用足够的水有助于保持身体水分充足，从而维持正常的生理活动。

2.帮助消化：饮用足够的水能够帮助消化食物，促进肠道蠕动，并防止便秘。

3.维持皮肤健康：充足的水分摄入可以让您的皮肤看起来更健康、更有光泽。

4.降低尿路感染的风险：饮用足够的水有助于清洁尿道，减少尿路感染的发生率。

需要注意的是，每个人的身体情况不同，所以需根据自己的身体需要进行调整。如果您参加高强度运动、在高温环境下工作或有特殊健康问题，您可能需要额外补充水分。因此，建议遵循医生或专业人士的建议进行饮水量控制。